SIŁA RAMION:
opis testu i punktacja
Zwis na drążku
(może być gałąź). Nie dotykając podłoża nogami próbuj wykonać kolejne ćwiczenia o narastającym stopniu trudności.
PUNKTACJA
TEST SIŁY RAMION
Kobiety
Mężczyźni
Punkty
Poziom wykonania
zawiśnij na wyprostowanych rękach przez 3 s
zawiśnij na wyprostowanych rękach przez 5 s
1
minimalny
to samo ćwiczenie 10 s
to samo ćwiczenie 10 s
2
dostateczny
zawiśnij na jednej ręce, wytrzymaj 3 s
zawiśnij na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz z głową nad drążkiem, wytrzymanie 3 s
3
dobry
to samo ćwiczenie 10 s
to samo ćwiczenie 10 s
4
bardzo dobry
zawiśnij na jednej ręce, wytrzymaj 3 s
zawiśnij, podciągnij się oburącz, wolno opuszczaj jedną rękę, wytrzymaj 10 s
5
wysoki
zawis, podciągnięcie się
zawis, podciągnięcie się
6
wybitny
Stoper
Powrót