Test Zuchory - opis

Test opracowany przez dr K. Zuchorę pozwala w prosty sposób ocenić poziom 6 cech motorycznych (szybkość, skoczność, siła ramion, gibkość, siła mięśni brzucha oraz wytrzymałość). Poszczególne próby testu zostały tak dobrane aby można było je wykonać w każdych warunkach, bez użycia skomplikowanej aparatury pomiarowej. Suma punktów uzyskanych przez ćwiczącego we wszystkich próbach przy uwzględnieniu kategorii wiekowej stanowi podstawę obliczenia Indeksu Sprawności Fizycznej (ISF). Ocena ISF może stać się elementem prozdrowotnej zabawy oraz pozytywnego współzawodnictwa na przykład w rodzinie.

Pamiętaj:
  1. Zachowaj należną uwagę i ostrożność przy wykonywaniu poszczególnych prób
  2. Wykonanie testu powinno być poprzedzone ok. 10 min rozgrzewką
  3. Ćwiczenia mogą wykonywać ludzie zdrowi. Osoby chore lub starsze powinny, przed przystąpieniem do ćwiczeń, poradzić się lekarza.